Préparer soi-même sa boisson isotonique

Dans la série faites le vous même, c’est moins cher, j’ai décidé d’apprendre à faire moi-même ma boisson isotonique. Après quelques recherches dans de vieux grimoires empoussiérés, j’ai découvert le blog de maratholiv, à qui j’ai piqué 98% de la recette (avec son accord !).

Je suis déjà un grand consommateur de Kéfir (photo). C’est un excellent pro-biotique, que l’on peut faire soi-même. Maintenant je vais me lancer dans la boisson sportive…

Tout d’abord comme le rappelle Oliv’, une boisson isotonique … à part être un liquide avec une drôle de couleur que boivent les sportifs … c’est quoi ? « Il s’agit d’une boisson dont l’osmolarité est proche de celle du plasma sanguin, ce qui optimise le passage des micro-nutriments (par osmose) dans le sang. Quand on s’hydrate durant un effort, l’isotonie de la boisson est indispensable sinon le transit ne se fait pas bien et bonjour les dégâts … » Si vous voulez approfondir le sujet … allez voir cet article : boisson de l’effort

La recette :

Dans une fiole type de 180 ml

• remplir à moitié d’eau
• remplir l’autre moitié avec le jus d’une orange pressée (fructose + anti-oxydant)
• mettre une petite cuillère de miel (fructose, potassium, …), de préférence liquide c’est plus simple pour mélanger …
• ajouter une pincée de sel (sodium)

Bon, moi j’y ajoute de la spiruline, pour tout ces apports … mais moi je suis moi 😉

Simple, naturel, pas cher …

Sinon … cette semaine, 2 séances d’1h10 et une de 1h avec série de 30/30 … et ce week end une sortie d’au moins 1h45 dans la verte nature renaissante …