Des faux-plats et des vrais joies

sagrada3Ce que je retiens du marathon de Barcelone …quelques  idées en vrac

D’abord quand on dit qu’un marathon est facile, …que les organisateurs ont cherché un tracé roulant pour facilité un chrono (pour les meilleurs bien sur), … Et bien il ne faut pas le prendre comme une évidence. Le parcours était plein de faux plats qui ont rendu la course … intéressante à gérer 😉

Ensuite … j’ai appris que quand on n’a pas eu assez de temps pour s’entrainer, il faut savoir optimiser ce temps… La vitesse sera de mise plus tard.

Un mot que je ne connaissait pas (je ne lis pas assez Running attitude) : negative split. Il s’agit d’une stratégie de course qui consiste à effectuer une deuxième partie d’épreuve plus rapidement que la première. Cette stratégie m’apparait  particulièrement pertinente quand on ne sait pas trop où on en est physiquement. C’était ma tactique de course … j’ai fait le contraire 😉

Ce que je retiens aussi et surtout c’est la rencontre avec Fran et sa bande (le petit c’est moi)p1030707Bien sur, nous avons discuté de Karatekoud qui s’est lancé le défi de courir son premier marathon en moins de 3h30 … des paris sont en cours … et de notre objectif commun :   courir pour un futur meilleur

p1030734Autre confirmation : la spiruline …c’est vraiment efficace pour passer le mur du 30ième.

Sinon … je devais faire le semi de Blagnac (même jour que celui de Paris) … mais j’ai eu un petit accident de vélo … machoire et genoux touchés … donc … une semaine de repos le temps que les hémotomes se resorbent 😉

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11 Réponses to “Des faux-plats et des vrais joies”

  1. Karatekoud Says:

    Sympa les photos ! L’ambiance a l’air bien cool !
    Bon rétablissement ! Sébastien Loeb a eu un accident de vélo et cela ne l’a pas empêcher d’être champion du monde :).
    J’ai raté les dossards, ils sont trop grand, je n’ai pas fait de test auparavant. La prochaine fois ça sera mieux.
    Pour instant la spiruline m’aide bien pour les journées d’entrainement intense où je fais la natation et la course à pied.

  2. el contador! Says:

    salut cyril, mon 10km que j’ai couru en 35’46 je l’avais fait en negative split et savait bien marché! maitenant c’est quoi le prochaine raid de fou!!!
    a + seb

  3. cyril Says:

    @ karatekoud : Pour les dossard … ne t’inquiete pas … on purra quand même les mettre 😉
    Est ce que tu fait une autre course d’ici le marathon ?

    @ El contador : on va se préparer avec Karatekoud a un prochain défi de fou … ça risque de se passer dans l’Aveyron 😉
    Mais avant je vais décortiquer ta préparation … j’aimerais approcher des 1H30 sur le semi …

  4. shadock Says:

    Salut Cyril,

    « qui ont rendu la course … intéressante à gérer » => ça c’est positiver !!! 🙂

    Et concernant le Negative Split, t’inquiète pas car si on en parle tant c’est que c’est loin d’être évident à réaliser … et je pense que plus tu progresses et tu apprends à te connaitre et moins l’écart entre la 1ère et la seconde moitié de course est important.

    Dur, dur à gérer tout ça …. mais également très intéressant. La CAP est géniale pour une meilleure connaissance de soi !

    Bon, je ne désespère pas de te voir un de ces jours « de visu », « pour de vrai », « en chair et en os », « veramente » sur une portion de bitume 🙂

    Voici même si pas encore finalisé mes projets de courses :
    – Le 12/04 : Trail des Citadelles (20 km 950m D+)
    – Le 01/05 : 10km de Balma
    – Le 17/05 : Run & Bike des rives du Tarn à Marssac/Tarn (15km) avec ma dame
    – Le 31/05 : Semi-marathon d’Oloron-Sainte-Marie
    – Le 06/06 : 5km de Grenade
    – Le 12/06 : Corrida d’auterive 10km
    – Le 21/06 : Trail des Capucins (21km et 650m D+) « Les Burons »
    – Le 05/07 : la Toulousaine 4km … déguisé en nana
    – Le 07/07 : Foulée Muretaine 10km

    A tchao !

  5. cyril Says:

    Merci pour ton commentaire Shadock … on sent qu’il y a du vécu 😉
    Pour ce qui est des futures courses … Balma me tente … apres …
    Bon entrainement 😉

  6. Fran Says:

    Salut Cyril, on a pu se connaitre enfin mais pas en course, j’attendrai pour un autre instant et courir avec toi, on verra.
    Courir à Barcelone c’est une surprise, le parcours est trè plan, mais tu dis bien il y a des faux plats…
    Bons entrainements et bonnes courses. Saluts pour Karinne, vous êtes un couple très gentil.
    Un abrazo.

  7. cyril Says:

    Merci Fran… et a bientôt sur une prochain course 😉

  8. el contador! Says:

    la récupère 3semaines pour ton marathon et après footing pour recommencer et après il faudra courir 4 fois par semaine l’ami!
    on en reparle bientot
    a +

  9. cyril Says:

    Bravo El Contador … bravo pour ta perf en semi… pour ma part j’ai du faire une pause de 3 semaines parce que j’ai eu un petit accident de vélo avec un genou un peu douloureux … donc pause obligatoire
    J’ai repris l’entrainement seulement ce week end !

  10. Sanji Says:

    La spiruline… J’en utilisais à une époque. Il faudrait que j’en rachète…

  11. cyril Says:

    Hello Sanji et bienvenue … je suis désolé pour mon peu d’activité actuellement …mais je voir ton blog fissa
    Et si tu veux des conseil pour la spiru …n’hésite pas

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