Préparer soi-même sa boisson isotonique

Dans la série faites le vous même, c’est moins cher, j’ai décidé d’apprendre à faire moi-même ma boisson isotonique. Après quelques recherches dans de vieux grimoires empoussiérés, j’ai découvert le blog de maratholiv, à qui j’ai piqué 98% de la recette (avec son accord !).

Je suis déjà un grand consommateur de Kéfir (photo). C’est un excellent pro-biotique, que l’on peut faire soi-même. Maintenant je vais me lancer dans la boisson sportive…

Tout d’abord comme le rappelle Oliv’, une boisson isotonique … à part être un liquide avec une drôle de couleur que boivent les sportifs … c’est quoi ? “Il s’agit d’une boisson dont l’osmolarité est proche de celle du plasma sanguin, ce qui optimise le passage des micro-nutriments (par osmose) dans le sang. Quand on s’hydrate durant un effort, l’isotonie de la boisson est indispensable sinon le transit ne se fait pas bien et bonjour les dégâts …” Si vous voulez approfondir le sujet … allez voir cet article : boisson de l’effort

La recette :

Dans une fiole type de 180 ml

• remplir à moitié d’eau
• remplir l’autre moitié avec le jus d’une orange pressée (fructose + anti-oxydant)
• mettre une petite cuillère de miel (fructose, potassium, …), de préférence liquide c’est plus simple pour mélanger …
• ajouter une pincée de sel (sodium)

Bon, moi j’y ajoute de la spiruline, pour tout ces apports … mais moi je suis moi

Simple, naturel, pas cher …

Sinon … cette semaine, 2 séances d’1h10 et une de 1h avec série de 30/30 … et ce week end une sortie d’au moins 1h45 dans la verte nature renaissante …